Este post ofrece una actividad o paso muy práctico en el camino de recuperación de una adicción al alcohol, a saber: cómo podemos utilizar las oraciones y las promesas para construirnos una vida mejor.
El Libro Grande de Alcohólicos Anónimos ofrece oraciones y promesas que se añadirán a este post, pero este post también te lleva un poco más profundo para que puedas entender por qué incluso usamos oraciones y promesas en el primer lugar. Por lo tanto, este post se basa en más ideas cristianas, prácticas de atención plena, y los principios psicológicos para dar una comprensión completa de por qué las oraciones y promesas de trabajo.
It's usually one of four things — and each one needs a completely different strategy to break through. This 2-minute assessment tells you exactly which pattern is blocking you.
O quizás el propio papel en la continua repetición del problema
A continuación, los pasos siguientes pasan a un cambio de mentalidad y a superar el hecho de ser una víctima
Y pasa a provocar activamente el cambio
«Primero viene el pensamiento; luego la organización de ese pensamiento, en ideas y planes; luego la transformación de esos planes en realidad. El comienzo, como observarás, está en tu imaginación». – Napoleón Hill
Esta cita ofrece algunos pasos:
Pensamiento (o imaginación)
Organización del pensamiento (ideas y planes)
Transformación (planes en realidad)
Lo que esto nos muestra es que el principio, donde empieza, es con nuestros pensamientos.
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Así pues, el primer paso consiste en aceptar la responsabilidad, lo que puede parecer salir de la mentalidad de víctima.
Utilicemos la mentalidad de víctima como ejemplo de cómo podemos usar las oraciones y las promesas para recablear nuestros cerebros, reeducar nuestros pensamientos y encontrar la libertad.
Tenemos que ser muy honestos con nosotros mismos e identificar dónde puede haber surgido en nuestras mentes y corazones una especie de mentalidad de víctima. Una mentalidad de víctima es un término que se utiliza a menudo en psicología y asesoramiento y tiene que ver con la mentalidad de una persona en torno a su propia capacidad o poder en medio de circunstancias difíciles.
La verdad puede ser difícil de aceptar, pero la medicina para curar tu alma es ésta: No hay una bala mágica. No hay una respuesta correcta que haga desaparecer de repente tu problema con la bebida.
Alguien atrapado en una mentalidad de víctima podría hacer alguna de las siguientes afirmaciones:
«No puedo evitarlo»
«Así es como soy y como siempre he sido»
«¡No soy yo!»
«No tengo ningún control»
«No está en mis manos»
«Ojalá pudiera…»
Cuando este tipo de pensamiento entra en juego, debemos identificarlo de inmediato y responder adecuadamente.
En las prácticas de atención plena, a la gente le encanta utilizar la técnica de observar una emoción, un sentimiento o un pensamiento. Este método también puede aplicarse aquí.
No hay que pasar necesariamente por el aro, pero tenemos que ser conscientes de que el pensamiento de la mentalidad de víctima está ahí. Siéntate con él un momento. Pregúntate a ti mismo:
¿Dónde se originó este pensamiento? ¿Cómo me hace sentir este pensamiento? ¿Cuánto tiempo suele durar este pensamiento?
Paso 2: Redirigir
Los científicos han descubierto que podemos recablear físicamente nuestro cerebro. La neuroplasticidad se puede imaginar como si nuestro cerebro tuviera vías que envían mensajes de un lado a otro: el mensaje toma el camino de menor resistencia, de modo que la vía que se utiliza más a menudo se hace más profunda y ancha. Las vías que no se utilizan tan a menudo se cubren de maleza, lo que dificulta su uso…
Cuando redirigimos nuestros pensamientos o pensamos en cosas positivas en su lugar, estamos despejando caminos que han crecido demasiado a medida que enseñamos a nuestro cerebro a pensar en cosas nuevas.
Filipenses 4:8
«Todo lo que es verdadero, todo lo que es noble, todo lo que es justo, todo lo que es puro, todo lo que es amable, todo lo que es admirable -si hay algo excelente o digno de alabanza- piensa en tales cosas».
Antes de empezar a redirigir nuestros pensamientos, necesitamos tener claro en qué queremos pensar en su lugar…
Quiero animarte a que te tomes un momento para visualizar el tipo de vida que quieres. Es fácil alzar las manos en señal de frustración porque nada sale como queremos. Lo que es más difícil es imaginar un futuro mejor y planificar cómo llegar a él.
La visualización es una herramienta que a menudo se pasa por alto hoy en día porque la gente la tacha de secular o incluso de rara… Pero la base de dedicar tiempo a llegar realmente a la raíz de lo que quieres en la vida es algo bueno.
¿Cómo quieres que sea tu vida?
¿Dónde quiere vivir?
¿En qué consiste su vida cotidiana?
¿De qué tipo de personas quieres rodearte?
¿Qué tipo de relaciones quieres tener con las personas de tu vida?
¿Hay algún trabajo significativo que puedas hacer y que te guste?
Puede ser más difícil imaginar el camino hacia la recuperación que imaginar cómo queremos que sea nuestra vida. Esto se debe en parte a que sabemos que el camino (muy probablemente) será cuesta arriba, desafiante y agotador.
¡Qué maravillosa noticia es que no tengas que recorrer ese camino sola!
Utilizando oraciones y promesas a diario, puedes desarrollar un nuevo sentido de poder en lugar de impotencia en tu situación actual. Con este espíritu de perdón, puedes mirar hacia adelante en lugar de quedarte atascado en el pasado todo el tiempo.
Esto enlaza con el Paso 11 del Viaje de Recuperación de AA:
«Buscábamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios tal y como lo entendíamos, pidiendo sólo el conocimiento de Su voluntad para nosotros y el poder para llevarla a cabo.»
El objetivo de fijar nuestra mente en oraciones y promesas es mejorar nuestra conciencia de la presencia de Dios en nuestras vidas, para que podamos conocerle más, y caminar en Su camino.
Lo primero a lo que podemos aferrarnos para recablear nuestro cerebro en el camino hacia la recuperación son las oraciones. La razón para aferrarnos a las oraciones es que nos conectan con Dios.
Aunque a menudo se utiliza también la Oración de la Serenidad, hay una Oración para cada paso establecida en el llamado «Libro Grande» (el libro de AA de referencia).
Oración del primer paso
Querido Señor, Admito que soy impotente ante mi adicción. Admito que mi vida es ingobernable cuando intento controlarla. Ayúdame hoy a comprender el verdadero significado de la impotencia. Aparta de mí toda negación de mi adicción.
Oración del segundo paso
Padre Celestial, Sé en mi corazón que sólo Tú puedes devolverme la cordura. Humildemente te pido que quites todo pensamiento retorcido & comportamiento adictivo de mí en este día. Sana mi espíritu y restaura en mi una mente clara.
Oración del Tercer Paso
Dios, me ofrezco a Ti Para que construyas conmigo y hagas conmigo lo que Tú quieras. Libérame de la esclavitud del yo, para que pueda hacer mejor Tu voluntad.
Quita mis dificultades Para que la victoria sobre ellas pueda dar testimonio A los que quiero ayudar de Tu Poder, Tu amor y Tu forma de vida, ¡Que pueda hacer siempre Tu voluntad!
Oración del Cuarto Paso
Querido Dios, Soy yo quien ha hecho de mi vida un desastre. Yo lo he hecho, pero no puedo deshacerlo. Mis errores son míos & Empezaré un inventario moral introspectivo e intrépido. Escribiré mis errores Pero también incluiré lo bueno. Rezo para tener la fuerza necesaria para completar la tarea.
Oración del Quinto Paso
Poder Superior, Mi inventario me ha mostrado quién soy, Sin embargo, te pido ayuda En admitir mis errores a otra persona y a Ti. Asegúrame y acompáñame en este Paso, Porque sin este Paso no puedo progresar en mi recuperación. Con Tu ayuda, puedo hacerlo, y lo hago.
Oración del Sexto Paso
Querido Dios Estoy listo para Tu ayuda Para eliminar de mí los defectos de carácter Que ahora me doy cuenta que son un obstáculo para mi recuperación. Ayúdame a seguir siendo honesto conmigo mismo Guíame hacia la salud espiritual y mental.
Oración del Séptimo Paso
Mi Creador, Ahora estoy dispuesto a que tengas todo de mí, bueno y malo. Te ruego que elimines de mí todo defecto de carácter Que se interpone en el camino de mi utilidad para ti y mis semejantes. Concédeme fortaleza, mientras salgo de aquí para cumplir tu voluntad.
Oración del Octavo Paso
Poder Superior, Te pido ayuda para hacer mi lista de todos aquellos a los que he dañado. Asumiré la responsabilidad de mis errores & Seré indulgente con los demás como Tú eres indulgente conmigo. Concédeme la voluntad de comenzar mi restitución. Te lo ruego.
Oración del Noveno Paso
Poder Superior, Rezo por la actitud correcta para hacer mis enmiendas, siendo siempre consciente de no dañar a otros en el proceso. Pido Tu guía para hacer enmiendas indirectas. Lo más importante es que continuaré enmendando mis errores Manteniéndome abstinente, ayudando a los demás y Creciendo en el progreso espiritual.
Oración del Décimo Paso
Rezo para que pueda continuar Crecer en comprensión y eficacia; hacer inventarios diarios de mí mismo corregir los errores cuando los cometa; asumir la responsabilidad de mis actos; ser siempre consciente de mis actitudes y actitudes y comportamientos negativos y contraproducentes; Mantener mi obstinación bajo control; recordar siempre que necesito Tu ayuda mantener el amor y la tolerancia hacia los demás como mi código; Y continuar en oración diaria cómo puedo servirte mejor, Mi Poder Superior.
Oración del Undécimo Paso
Poder Superior, como yo Te entiendo, Rezo para mantener mi conexión contigo Abierta y libre de la confusión de la vida diaria. A través de mis oraciones y meditación pido especialmente Libertad de la voluntad propia, la racionalización y el pensamiento ilusorio. Rezo por la guía del pensamiento correcto y la acción positiva. Que se haga Tu voluntad, Poder Superior, no la mía.
Oración del Duodécimo Paso
Querido Dios, Mi despertar espiritual continúa desarrollándose. La ayuda que he recibido la transmitiré y la daré a otros, Tanto dentro como fuera de la Comunidad. Por esta oportunidad estoy agradecido. Rezo humildemente para continuar caminando día a día Por el camino del progreso espiritual. Rezo por la fuerza interior y la sabiduría Para practicar los principios de este modo de vida en todo lo que hago y digo. Te necesito a Ti, a mis amigos y al programa cada hora de cada día. Esta es una forma mejor de vivir.
Si no nos aferramos a las oraciones, hablando con Dios, nos hundiremos más y más en la impotencia y el caos a cada segundo que pasa.
Hay muchos más ejemplos de plantillas de oración como éstas que puedes utilizar a lo largo de la Biblia. Un buen lugar para empezar es el libro de los Salmos.
«Por la mañana, Señor, oyes mi voz; por la mañana te presento mis peticiones y aguardo expectante».
– extracto del salmo 5
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Promesas
La segunda cosa a la que podemos aferrarnos para recablear nuestro cerebro en el camino hacia la recuperación son las promesas. La razón para aferrarse a las promesas queda perfectamente ilustrada en esta cita:
«Y cada día, el mundo te arrastrará de la mano, gritando: «¡Esto es importante! ¡Y esto es importante! ¡Y esto es importante! ¡Tienes que preocuparte por esto! Y de esto. Y de esto. Y cada día, depende de ti tirar de la mano hacia atrás, ponértela en el corazón y decir: «No. Esto es lo importante». – Iain Thomas
En el llamado «Libro Grande» (el libro de referencia de AA), el capítulo seis describe 12 promesas de AA que se harán realidad y producirán cambios positivos para aquellos que trabajen a través de los Doce Pasos.
Las promesas
1: Vamos a conocer una nueva libertad y una nueva felicidad.
2: No nos arrepentiremos del pasado ni querremos cerrarle la puerta.
3: Comprenderemos la palabra serenidad.
4: Conoceremos la paz.
5: No importa lo bajo que hayamos llegado en la escala, veremos cómo nuestra experiencia puede beneficiar a otros.
6: El sentimiento de inutilidad y autocompasión desaparecerá.
7: Perderemos interés por las cosas egoístas y ganaremos interés por nuestros semejantes.
8: El egoísmo desaparecerá.
9: Toda nuestra actitud y visión de la vida cambiará.
10: El miedo a la gente y la inseguridad económica nos abandonarán.
11: Sabremos manejar intuitivamente situaciones que antes nos desconcertaban.
12: De repente nos daremos cuenta de que Dios está haciendo por nosotros lo que no podíamos hacer por nosotros mismos.
Hay muchos más ejemplos de promesas como éstas que puedes encontrar a lo largo de la Biblia. Un buen lugar para empezar es el libro llamado Isaías.
«Tú eres mi siervo; Yo te he elegido y no te he rechazado. Así que no temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios».
– extracto de Isaías 41
Si no nos aferramos a las promesas de Dios, vagaremos sin rumbo y nos perderemos más y más a cada segundo que pasa.
Has llegado hasta aquí
Ahora bien, todo esto puede sonar a trabalenguas. Puede que suspires y pienses: «¿¡Puedo hacerlo!?». y quiero animarte a que, con Dios, ¡PUEDES!
Lee lo siguiente en voz alta estés donde estés ahora mismo:
No soy una causa perdida. No es demasiado tarde para mí. La verdad es que no estoy sola porque tengo compañía en este viaje. No estoy indefensa, sino fortalecida.
No soy una víctima, estoy ocupado construyendo un futuro diferente. Mi identidad es la de Hijo o Hija amada del Altísimo Rey.
No he malgastado mi vida porque he encontrado la vida eterna.
Puedo aferrarme a oraciones y promesas que me lo recuerden.
Esta es mi identidad y todo lo que diga lo contrario es mentira. Seguiré creyéndolo hasta que me convenza.
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Recursos utilizados:
Se utilizó el Portal Bíblico para las referencias a las Escrituras (Filipenses 4)
