En este post, quiero compartir contigo una nueva y calmante oración de AA para la ansiedad.
Esta oración sigue los mismos 12 pasos que el programa de Alcohólicos Anónimos (AA), y verás que cada parte de la oración representa un paso del programa. Así lo indica el encabezamiento sobre cada nuevo párrafo.
It's usually one of four things — and each one needs a completely different strategy to break through. This 2-minute assessment tells you exactly which pattern is blocking you.
Puedes decidir si quieres utilizar esta oración como un recurso de grupo, una oración personal, un póster, una tarjeta o una herramienta de estudio bíblico (cada uno de ellos se describirá al final de este post).
Según el diccionario Merriam-Webster, la ansiedad es «una sensación anormal y abrumadora de aprensión y miedo, a menudo marcada por signos físicos (como tensión, sudoración y aumento del pulso), por la duda sobre la realidad y la naturaleza de la amenaza, y por la duda sobre la propia capacidad para afrontarla».
Es un trabalenguas, ¡lo sé! Piénsalo de esta manera.
¿Siente miedo a menudo?
¿Sientes que se te acelera el corazón?
¿Duda de en qué puede confiar?
¿Se pregunta si tiene lo que hay que tener para hacerlo bien?
¿Tienes algún mecanismo de supervivencia poco saludable?
¿Te aferras a relaciones sentimentales que no son buenas para ti?
Todos estos son ejemplos de lo que se siente cuando se padece ansiedad. La ansiedad no es exactamente lo mismo que el nerviosismo, tiene más que ver con la salud mental y el bienestar. En ese contexto, puede que también te resulten útiles nuestras Citas bíblicas sobre el miedo y la ansiedad.
Hay buenas noticias
No tiene por qué conformarse con sentirse ansioso todo el tiempo.
Hay medidas que puede aplicar y pasos que puede dar que le ayudarán a convertirse en el tipo de persona pacífica y tranquila. Si usted está caminando el camino de la recuperación lejos de la adicción al alcohol, esto es especialmente cierto para usted.
No tienes por qué vivir siempre en un estado de ansiedad. Los ataques de pánico y el estrés constante no tienen por qué formar parte de tu vida cotidiana. La oración a continuación puede comenzar a ayudarte a dejar ir la ansiedad mientras te rindes a Dios y fijas tu mente en Su voluntad.
Nuestras ansiosas batallas contra la adicción pueden parecer como estar atrapados en una gran tormenta en alta mar. Pero no estamos solos en semejante tormenta. Dios es nuestro faro, nuestra ancla y nuestro salvavidas en tiempos de necesidad cuando necesitamos ayuda. Él siempre está ahí para aquellos que lo invocan.
Sé consciente respirando profundamente dondequiera que estés en este momento.
Toma conciencia de tus sentidos:
¿Qué hueles?
¿Qué sonidos oyes?
¿Sientes algún sabor?
¿Tienes frío o calor?
Cierra los ojos durante un minuto para limitar las distracciones visuales.
Quiero invitarte a leer esta oración despacio, deteniéndote a veces y conversando con Dios sobre las palabras. No te apresures a leer la oración, pasea por ella como si estuvieras caminando por un hermoso jardín con el Creador.
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Así que sin más preámbulos,
Recemos…
1er PASO: RENDIRSE
Padre Celestial, mi ancla, mi puerto… Esta situación actual se ha salido de control. Admito que soy impotente ante el alcohol. El primer paso es rendirme a Ti. En este mar turbulento, ¿qué otra cosa puedo hacer? Mi vida se ha vuelto demasiado tormentosa para afrontarla, Estoy conteniendo la respiración, ola tras ola.
2º PASO: ESPERANZA
Querido Señor, te necesito aquí conmigo. ¿Me devolverás la cordura? Por las palabras de Jesús y los versículos de la Biblia, guíame para ver que Tú realmente te preocupas por nosotros. Sé que Tú tienes en mente una vida mejor porque eres compasivo, misericordioso y bondadoso. Sé que Tú tienes fuerza y un poder asombroso. Ninguna ola es demasiado grande para Ti, mi torre fuerte.
3er PASO: FE
¿Me enseñarías sobre la vida eterna y acabar con esta mentalidad de lucha y contienda? Necesito ayuda para entender el mundo de nuevas maneras. Para que pueda ver Tu rostro misericordioso. Me invitas a un viaje espiritual en el que sólo estemos Tú y yo. Me llamas a un espacio sagrado, mi voluntad, mi vida a Tu cuidado, por Tu gracia.
4º PASO: HONESTIDAD
Hoy, Señor, en este momento presente, miro hacia Ti, en busca de expiación. Hazme consciente de mis emociones negativas para que pueda buscar la verdad sobria, no pociones. Examíname, oh Dios, y conoce mi corazón hasta que no haya nada que apartar. Muéstrame a qué me aferro en tiempos difíciles para que aprenda a caminar, en lugar de tropezar.
5º PASO: CONFIAR
Lo admito, ya no puedo ocultarlo. Hay algo que tengo que decir: La naturaleza de lo que estaba haciendo estaba mal, Ya no canto la misma vieja canción. Querido Dios, necesito ayuda con mi problema de consumo de sustancias. Guíame hacia personas que puedan apoyarme si se lo digo. Necesito que la luz de Dios brille sobre esta oscuridad. Para que pueda ver que no hay razón para confiar menos.
6º PASO: VOLUNTAD
Señor Jesús, no puedo mantener la cabeza fuera del agua, Necesito que salves a Tu hijo, a Tu hija. Necesito Tu poder superior para liberarme de esta esclavitud del yo, eternamente. Te necesito como fuente de paz en mi vida diaria, en mis misterios. Estoy enteramente dispuesta, enteramente Tuya, ven a calmar dentro de mí, estas furiosas tormentas.
7º PASO: HUMILDAD
Humildemente vengo ante Ti con una petición, porque sé que Tus caminos son los mejores. En Tu gran amor, Dios, ten piedad de mí. Dame claridad de mente para que pueda ver. el camino que Tú ya has allanado para rescatarme, para salvarme. Me diste una nueva identidad y me has quitado todo lo que me quedaba mal.
8º PASO: RESPONSABILIDAD
Jesucristo, te ruego que me traigas a la memoria a todas las personas con las que no he sido amable. ¿A quién he faltado al respeto y he hecho daño? ¿A quién he asustado o alarmado? Ahora estoy dispuesto a enmendarme, No quiero enemigos, quiero amigos. Ayúdame a crecer también en compasión para que pueda ver a las personas como Tú las ves.
9º PASO: RENDICIÓN DE CUENTAS
En este momento de mi vida, necesito decir que ya no puedo seguir mi propio camino. Cuando vaya hacia ellos, ¿vendrás Tú conmigo? Para que cuando me miren, sea a Ti a quien vean. Ayúdame a discernir cuándo dejarlo ir recordando que no me corresponde a mí saberlo. Guíame en la responsabilidad cuando la persona esté lista para recibirme.
10º PASO: CONCIENCIA
Rezo para que esto me lleve a una gran paz mental, que al reflejarte, me vuelva bondadoso. Para que este corazón atribulado se aquiete. Guíame, condúceme, en Tu voluntad. Sigo invitando a Tu mirada escrutadora sobre mi vida, mis actos y todos mis caminos. Reconozco en qué me equivoco, me arrepiento rápido, no tardo mucho.
11º PASO: PACIENCIA
Querido Señor, enséñame paciencia mientras camino por esta línea, que pueda ver que Tus caminos son mejores que los míos. Que la oración y la meditación permanezcan en mi lengua para honrarte con cada aliento de mis pulmones. Confío en que Tú tienes cosas buenas en mente para mí especialmente cuando puede ser difícil de ver. Quiero entender Tu buena y perfecta voluntad para que mi vida continúe y no se quede quieta.
12º PASO : SERVICIO
Ahora veo que Tu salvación es demasiado grande para guardármela para mí, cuando aún no es demasiado tarde. Lléname de Tu Espíritu y envíame a mí también para que pueda proclamar, testificar y contar de Tu bondad, Tú me salvaste, Tú me hiciste nuevo. Y esta nueva creación tiene una cosa que hacer: Contarles a otros como yo de esta asombrosa gracia, para que ellos también puedan buscarte en el lugar secreto. Te lo ruego en el nombre de Jesús, Amén.
¡Uf! Bien hecho por llegar al final de esa larga oración.
Este tipo de oración prolongada es una forma de meditar y fijar tu mente en la perspectiva de Dios sobre tus circunstancias. La oración no es una solución rápida ni una varita mágica que pueda curar todos los pensamientos negativos, pero es una manera de cambiar nuestro punto de vista para que podamos ver las cosas a la manera de Dios.
¡Hay gracia más que suficiente para los problemas de hoy!
La Biblia nos dice que cuando recibimos a Jesús, somos hechos completamente nuevos.
Romanos 12:2 describe este tipo de renovación de nuestras mentes:«Esto es lo que quiero que hagas, con la ayuda de Dios: Toma tu vida cotidiana y ordinaria -tu vida de dormir, de comer, de ir al trabajo y de andar por ahí- y ponla delante de Dios como una ofrenda. Abrazar lo que Dios hace por ti es lo mejor que puedes hacer por él. No te adaptes tanto a tu cultura que encajes en ella sin pensar. En lugar de eso, fija tu atención en Dios. Cambiarás de dentro a fuera«.(Traducción MSG).
Una oración poética
Habrás notado que esta oración rima. Este estilo de oración poética no es más especial que las palabras que no riman, pero nos ayuda a recordar mejor las palabras.
Si quieres memorizar esta oración, puede ser una gran idea para ayudarte en tu viaje de recuperación. Espero que el hecho de que rime aquí y allá te facilite el proceso de memorización.
La poesía es sólo un tipo de oración, pero hay muchas formas diferentes.
Una oración corta, una oración sencilla y las oraciones hechas también son estupendas porque hay distintas formas de relacionarse con Dios. Las oraciones pueden adoptar la forma de una conversación informal, un largo diálogo, un párrafo escrito, una obra de arte o incluso música, y mucho más.
Mira lo que decía San Martín De Porres sobre la oración:‘Todo, incluso barrer, raspar verduras, desherbar un jardín y atender a los enfermos podría ser una oración si se ofreciera a Dios. ‘
Por ejemplo, la Oración de la Serenidad
Si estás siguiendo los programas de 12 pasos de AA, puede que ya estés familiarizado con la oración de la serenidad.
La oración por la paz de San Francisco es una oración muy popularizada y común que a menudo se utiliza en una reunión de AA. Ya la conoces:«Señor, hazme un canal de tu paz…».
Este es un ejemplo de una hermosa oración en la que podemos reflexionar para calmar nuestros pensamientos acelerados cuando llegamos a un momento oscuro de la vida en el que nuestros problemas se vuelven demasiado grandes para soportarlos.
Algunos días simplemente no encontramos las palabras para expresar lo que sentimos y es entonces cuando es genial utilizar una plantilla como la de este post o la oración de la serenidad para guiar nuestros pensamientos. Pero quiero invitarte a algo más que eso…
Un nuevo tipo de oración
Imagina que tienes un amigo enfermo en el hospital y te presentas con una tarjeta de «Recupérate pronto».
Están encantados de verte y sorprendidos por la tarjeta, pero cuando la abren no hay nada escrito dentro… Puede que no tuvieras las palabras perfectas, o que no te consideres en absoluto un artista de las palabras.
Pero, ¿qué busca realmente su amigo? ¿Quiere el típico «que te mejores pronto» o unas simples palabras garabateadas por alguien a quien quiere?
Lo mismo ocurre con Dios.
Él se deleita absolutamente cuando sus hijos le ofrecen oraciones imperfectas, rotas, normales, torpes, incómodas – y le encanta aún más cuando son sus propias palabras.
¿Cómo reaccionan los padres cuando un niño de cinco años les trae un dibujo hecho con amor? Disfrutan con las líneas torcidas y las formas torcidas. ¿Por qué? Porque es su hijo y lo quiere.
Es lo mismo para ti
Tu Padre Celestial te ama tanto.
Él se deleita en ti, canta canciones sobre ti, se regocija por ti, te celebra, confía en ti, y Él tiene lo mejor en mente para ti.
Tráele hoy tu propia oración. No tiene que ser muy elegante, simplemente escribe lo que te venga a la mente.
Reza en Su santo nombre y habla con él sobre tus problemas hoy en tu viaje de patear este comportamiento adictivo a la acera.
¿A qué esperas? Coge un bolígrafo y un diario, o abre la aplicación de notas de tu teléfono y empieza a escribir.
Puedes usar la oración de este post como recurso en tu grupo y rezar una sección a la vez a medida que avanzas por los doce pasos, o si quieres rezar la oración como un todo todo el tiempo.
A continuación se presentan 3 maneras de utilizar esta oración:
Esta oración también podría funcionar bien impresa como póster y colocada en una pared de un espacio donde se celebren reuniones de AA o incluso en tu nevera.
¿Tienes un amigo o conoces a alguien que esté luchando contra la ansiedad en su viaje de AA? Comparte esta oración con ellos en una tarjeta o una nota como estímulo de que no están solos en esto.
También puedes hacer un estudio bíblico repasando esta oración y buscando las palabras utilizadas. Por ejemplo: Si la oración dice ‘Padre celestial, mi ancla…’ Podrías buscar en Google ‘¿Qué dice la Biblia sobre Dios es nuestra ancla?’, lo que te llevará a Hebreos 6:19 «Tenemos esta esperanza como ancla para el alma, firme y segura.»
Ahora tienes un versículo y un libro de la Biblia para explorar este concepto de que Dios es tu ancla. Puedes preguntarte
¿Qué significa hoy para mí que Dios es mi ancla?
¿Qué dice eso sobre quién es Dios?
¿Qué dice eso de quién soy?
Recibimos mucha información cada día. ¿Cómo se asegurará de que esta oración se recuerde y sea algo a lo que pueda volver cuando surja la necesidad?
Detente un momento antes de continuar con tu día y pregúntale a Dios cómo quiere que hagas que esta oración forme parte de tu camino de fe esta semana.
____________________ Recursos utilizados:
Se utilizó el Portal Bíblico para las referencias a las Escrituras (Romanos 12)
